[...] Moreno wyśmiewa pomysł Deivesona Figueiredo Brandon Moreno zakwestionował wypowiedź mistrza wagi muszej Deivesona Figueiredo o chęci stoczenia walki o pas BMF po tym, jak ich ostatnia walka na UFC 256 zakończyła się większościowym remisem. Deiveson Figueiredo i Brandon Moreno byli bohaterami jednej z najlepszych walk w 2020 roku w grudniu, [...]
[...] melduję wykonanie zadania !/SFD/Images/2016/5/31/4f788daf768d429baf43d3cee0be3ef1.gif 67kg poszło trójkami. I wiem już czemu miałam problem, to logiczne... Za każdym razem jak przyspieszam to tracę napięcie mięsniowe, teraz pilnowałam tempa, schodziłam w dół wolniej i stabilniej i nie było problemu z wygenerowaniem odpowiedniej siły, żeby [...]
[...] i czy po dwóch wdechach jeszcze dobiję jedno powtórzenie czy nie. I wtedy też cierpiała na tym technika. Teraz mam w głowie, że mają być 3 powtórzenia i przerwa. I nawet jak już jest na serio ciężko to wiem, że zaraz ta przerwa będzie, złapię parę oddechów, zepnę mocniej ciało i kolejne powtórzenie na pewno pójdzie zdecydowanie lepiej. Dla [...]
Najlepiej technicznie to wychodzą mi serie końcowe, wtedy już mam wszystko poluzowane \-) nagram przysiad po mojemu, chociaż i tak nie uważam, żebym jakos specjalnie trzymała się początkowych zaleceń, bo nie umiem @-| Ale może tak być, że się blokuję, próbując wzorować na mistrzu :-) W odwodzeniu na wyciągu dokładki są po ok 2,5kg także sporo jak [...]
[...] czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego zgadzam się z tym, że powinnam modyfikacje w makro wprowadzać według własnego uznania. Ale tym razem elaborat alert \-) [...]
[...] 30kg/40kg/50kg/55kg/45kg/40kg/30kg 30kg/40kg/60kg/70kg x9/55kg x10/50kg/40kg Robienie przysiadów o 5:30 rano nie zostanie wpisane na listę moich ulubionych zajęć. Przysiady jak zwykle ciężko, mam nadzieję, że wrócę do 70kg wczesniej niż później. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 85kg +15s / 70kg x18 / 85kg +12s / 70kg x15 [...]
Coś podobnego tylko że układasz się jak do hip thrust, stopy razem na zewnętrznych krawędziach i rozpychasz się kolanami na boki i wracasz cały czas zostając w górnej pozycji HT. Można użyć gumy na kolana. lub robić to ze sztangą jak HT. Nagraj mi koniecznie to ćwiczenie. Bo ona ma być takim trochę spadaniem. zobaczymy jak Ci wychodzi. Aha, [...]
[...] tyłka i dwójek. Plecy OK ale cały czas się gryzę czy mogę robić takie ćwiczenia. A propos pleców to zrobiłam 8 przysiadów (cc oczywiscie) na rozgrzewce i już się odezwały, jak widać z przysiadami jest najgorzej. To ćwiczenie nr 2 cały czas wypada mi ruchome, bo nie mogę się zdecydować co mam robić. To nieciekawa wiadomość - skoro boli przy [...]
[...] Cos mi się stało z tymi przysiadami i nie wiem co. Nawet nie powalczyłam o więcej powtórzeń, czułam, że cos jest nie tak i przerwałam. A nie widać, żeby jakos gniotła mnie sztanga. Na pewno więcej nie robię przysiadów w tych butach, nie nadają się. W ostatniej serii już też lipa, bo jednak mi weszła porażka na głowę :-( za [...]
No bo inaczej się nie bardzo da zrobić trening w takich charakterze o jakim tu piszemy. muszą być pewne połączenia - wtręty w ćwiczenia złożone z innych ćwiczeń. jak chcesz żeby się działo - to musi być zamieszanie.
[...] x6 Tak mi dzisiaj sztanga ciążyła, że myślałam, że nic z tego nie będzie a tu udało się 6p zrobić i to samej :-D w sumie lepiej na mnie działa brak asekuracji, jak bym miała kogoś do pomocy to pewnie bym nie spróbowała tego 6p, natomiast sama stwierdziłam, że próbuję i trudno - nie chcę żeby mnie przygniotło to muszę to wycisnąć [...]
[...] Pięknie jest. Siła i power do pozazdroszczenia. A spod sztangi elegancko wyszłaś :D Dzięki, ale powiem Tobie, że dobrze, że jest ten squat rack - za mną było tyle ludzi, że jak bym bez zabezpieczeń puściła sztangę z pleców to jeszcze bym kogoś zabiła #-P Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść [...]
[...] bodziec - czasem dobry czasem zupełna lipa - dwa że nowe doświadczenie i kolejna lekcja. Ja to wręcz wolę nie pisać co czasem robię bo naśladowanie może nie być zdrowe. Ale jak się okazuje ok to część z rozwiązań polecam też innym. Tylko też warto pamiętać ze podstawy - czyli wielostawowe ciężkie ćwiczenia zazwyczaj są najlepszym rozwiązaniem. [...]
A tak poważnie to sylwetka mi się podoba bo tam gdzie ma być smukło i sportowo to jest, a tam gdzie masa ma być jak np na pośladkach wszystko się zgadza :-))
Miss domu w stanie deweloperskim bym nie kupiła. Już prędzej tak jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła [...]
[...] 100-150 chyba, że będę miała więcej czasu na dodatkową aktywność. Wolałabym wagę trzymać w ryzach. U mnie jest dosyć zauważalna różnica między np. 61kg a 64kg i jak sobie pomyślę o kolejnej długiej redukcji to mi się odechciewa :-P Co do techniki to fakt, myślę że trochę się niepotrzebnie zblokowalam chociaż w 3-4p na 100kg i tak nie [...]
[...] wybacza wiele bledow. potem robi sie bardzo ciezko i aeroby mozna o k... d... roztrzasc, przekonasz sie... 'im dalej w las...' vlad : da rade u ciebie zrobic 6paka, jeszcze jak chcesz z chemii korzystac i masz budzet (np. ari+t3/t4/clen/eca+prop/wins/npp/tren <ale to pewnie sam wiesz co i jak, jak sie tyle bawisz) - ale imo nie ma sensu [...]
[...] a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii. Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie to push press z wykorzystaniem nóg. Nie wiem, czy robię to dobrze, ale jak już mam sztange na obojczykach, wykonuję mocny wdech i wtedy sztanga leci w gore.
Szybkie newsy ze świata sportów walki
